|
Dagens träning (mer underkroppsfokus då gårdagens blev mer överkroppsfokus)
Knäböj
80x5
80x5
80x5 seg tänkte sänka men ändra mig och slaktade de 2 sista seten
80x5
80x5
Riktigt nöjd. 82.5 kg nästa pass
Chins
5 + 3 negativa
4 + 3 negativa
4 + 3 negativa
Goodmornings aldrig kört förut
Stången x15
30x10 2 set
40x10 1 set
Kändes bra. Kommer lägga in de fast senare i passen
Benpress olika fotplacering
110x10
110x10
130x10
150x10
Hantelpressar bara 3 set då jag körde högreps bänk igår
30x13 gött
30x9
30x9
Goa pressar
Benspark ss lårcurl 3x15 olika vikter
Vadpress med stång 3x20 60 kg
HLR 3x25 lätta ska testa TTB nästa gång
Rörlighetsträning och stretch 10-15 min
Riktigt gött pass! Blev 1h + uppvärmning 15-20 min. Bra böjar. Hade sovit 7h idag bara och hade ingen musik men de blev ändå bra. Nu blire vila från gymmet till på måndag.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|