Underkropp
Knäböj
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
77.5x5
Såja! PB
80 kg 5x5 nästa pass
Frivändning + stöt 5 singlar på 60kg
Raka Marklyft 4x10 70 kg (1 minut vila)
Benpress (45 sekunder vila)
110x10
110x10
130x10
170x8 kräm i benen
WOD:
Rond 1
500m rodd
20 burpees
Rond 2
500m rodd
25 HLR utan stopp
Rond 3
500m rodd
25 armhävningar (otroligt lätta armhävningar)
Rond 4
500m rodd
Jägarsits till failure
Rond 5
500m rodd
50 air squats
Brutalt svettig WOD! Sjukt nöjd med dagens pass! 4h sömn och direkt till gymmet efter praktiken och glömde shakern men smackar ändå upp 5x5 på 77.5 kg vilket jag är väldigt nöjd med.