Benpass efter jobbet:
Utfall 12kg
10 reps
10 reps
10 reps
Enbens böj assisterande
5 reps vardera ben
5 reps vardera ben
5 reps vardera ben
Avslutade med 25 kroppsvikts böj
Kör lite vader typ 3 set. Annars okaj pass, var rätt mör i benen av jobbet idag men annars det okaj!
Har tyvärr ej pengar övers till gymkort nu månaderna som kommer iaf fram tills i maj antagligen så får bli lite hur som haver med träning. Har dock tillgång till ett litet gym med vikter upp till 20kg på en hantel så kan iaf köra axlar. Resten får bli kroppsvikts övningar.
|