|
Överkropp och konditionsträning
Sittande rodd
20kg*25
30kg*15
40kg*10
Lutande framåtlyft
5kg*20
Hantelpress stående
10kg*20
12kg*15
FLyes i kablarna
7kg*20
9kg*15
1 set armar vardera
Konditionsträning
Jogging, 7km/h i 20 minuter
Sedan stretching i typ 10 minuter.
Riktigt gött pass : ) Var sjukt gött att bara jogga lite på bandet efteråt och det är bra mycket goare att köra konditionspasset direkt efter man har kört överkropp än tvärtom.
Tänkte testa att köra benpasset och sen konditionsträning direkt efteråt och ser hur det funkar. Misstänker dock att man kommer vara rätt mör i benen men får utvärdera och se vad som känns lättast!
|