|
Nu var det tänkt att jag skulle vila idag och ladda inför nästa cykel som börjar på måndag. Men var fortfarande less över gårdagens bakslag när jag kom hem från jobbet idag,
så drog ner till gymmet och gav mig fan på att reda ut det.
Lyckades tillslut hitta bra teknik med skorna, genom att stå smalare än vanligt samt böja mer bakåt istället för neråt så blev det riktigt bra!
Blev en del böjande idag även om det aldrig vart några tunga set så känner jag av det lite i benen, men kör ordentlig vilodag imorgon med rejält med mat så borde jag vara 110% inför måndag.
Dagens:
Uppvärmning på cykel, DeFranco Agile 8 och böj med stången.
Knäböj:
High bar 40kg 5x2.
Low bar 40kg 5x2.
High 60kg 3x2.
Low 60kg 3x2.
High 80x2, 90x2, 100x1.
High 60x3.
Low 60x3.
High 70x3.
Low 70x2.
Low 90x1.
Lite teknikträning på hang power snatch för skojs skull med stången.
Sittande vadpress 20kg ca 10x5.
Vader i hackliften ca 15x2, 60kg.
Avslutar förövrigt alla mina underkroppspass med några min stretch.
|