Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2019-10-19, 20:22   #1579
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
2068:e passet idag mellan 1129 och 1505

Benspark
20*20

Utfallsgång

Sidogång mot gummiband mellan fotlederna

Knäböj
1rm 155kg
20*5
45*3
65*3
85*3
95*3 @ 5 med bälte från detta set
105*3 @ 3
110*3 @ 3,5
116*3 @ 1,5
116*3 @ 3
121*3 @ 2,5
126*3 @ 2
131*3 @ 1
121,8*3 @ 2
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 1,5
121,8*3 @ 2
Lol tog nästan 2h att bli klar med böjen, fast markant starkare mot veckan innan(25kg+ på e1rm på en vecka)

Marklyft med bälte 1rm 173,5kg
75*5
95*5
125*5 @ 5
145*5 @ 1
135*5 @ 1 med dragremmar från detta set
135*5 @ 2
135*5 @ 2

Stoppbänk 1rm 103kg
20*5
40*5
60*3
72,5*3 @ 5
82,5*3 @ 2
87,5*3 @ 1,5
87,5*3 @ 1
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
81,4*3 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk Visa inlägg
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat