Visa ett inlägg
Gammal 2013-06-03, 20:44   #770
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

rygg, baksida axlar:

Uppvärmning:
1500m rodd

Stångrodd:
12x60kg, 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg

Latsdrag:
3x12

Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 5x20kg, 5+1x25kg

Sittande rodd:
3x12

Kippade chins:
15xKV, 15xKV, 15xKV, 22xKV

omvänd pecdec:
3x15

Butterfly chins (teknikträning):
3x8-10
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat