|
Söndag 15/1 Axlar
sittande militärpress
4 set med varierande vikt
6reps 35kg
6reps 45kg
4reps 50kg
3reps 60kg
hantelpress
4 set med 16kg
8-10reps
baksida axlar
4 set med olika vikt
10-15reps
drag till hakan i cablecross
4 set med ökande vikt
15reps 40kg
15reps 45kg
15reps 50kg
15reps 60kg
Shrugs med hantlar
4set med ökande vikt
20reps 36kg
20reps 38,5kg
20reps 41kg
25reps 46kg
|