|
1753:e passet 26:e maj mellan 1033 och 1404
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 142,5kg
0*5
20*5
45*5
65*3
85*3
105*3 @ 4 med bälte från detta set
120*2 @ 2
130*2 @ 0,8
130*2 @ 1,4
140*1 @ 0,4
140*1 @ 0,2
110*3 @ 1
110*6 @ 0,2
Marklyft med bälte 1rm 193,5kg
70*2
100*3
120*2 @ 7
140*1 @ 3
161*6 @ 0,1
153*5 @ 0
Smalbänk
20*5
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 75kg
20*3
40*3
57*3 @ 3
57*3 @ 4
57*3 @ 4,5
57*3 @ 5
57*3 @ 5
Press bakom nacken 1rm 32,9kg
20*9 @ 0,5
20*9 @ 1
20*9 @ 2
22,5*10 @ 1
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|