[Tsubodai]

1747:e passet 18:e maj mellan 1740 och 1846

Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 105,5kg
20*5
40*5
60*3
70*4 @ 5
80*6 @ 2
80*6 @ 2
80*6 @ 1
80*6 @ 0,8
80*6 @ 1,2

Dalatriceps 1rm 26kg
20*7 @ 0,5
15*9 @ 0,4
15*9 @ 0,5
15*12 @ 0,6

1748:e passet igår mellan 1432 och 1700

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 159kg
0*4
20*5
45*5
65*3
85*4
96*10 @ 2 med bälte från detta set
96*10 @ 3
96*10 @ 1
96*12 @ 0,8 PB
Pust och fy vad flåsigt det är med högreppare

Marklyft med bälte 1rm 185kg
70*3
100*2
120*1
150*6 @ 0,8
Markformen var ej på topp

Smalbänk
20*6

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 74kg
20*3
40*3
56*3 @ 3
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 4
56*3 @ 5

Press bakom nacken 1rm 29,6kg
5*18
20*9 @ 1
20*9 @ 0,4
20*11 @ 0,4
20*10 @ 1