Visa ett inlägg
Gammal 2018-05-16, 17:50   #4
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 10 839
Citat:
Ursprungligen postat av JoseAlvarez Visa inlägg
Tack brush det uppskattas, men den gav mig ingen idé om hur mycket jag bör äta (hur mkt protein/kcal per dag etc)
finns en sökfunktion.

Annars är detta en bra och logisk sida, förutom grubs andra artiklar från body etc.

Kost

Och.. Förutom att du måste "testa dig fram" (eftersom bara du vet hur di kropp fungerar/svarar) är typ standard riktmått:

2-3g protein / kv
1 g fett / kv
resten kolhydrat



... tills du uppnår ett överskott som ger dig en långsam viktuppgång (alt från +100 till +500 kcal, whatever floats).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/

Senast redigerad av Ozziking den 2018-05-16 klockan 17:53.
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat