|
5-majs ol och löpning
kv: 87,9 kg
Assaultbike
3x45s (~8 kcal)
Benuppvärmning 3 rundor
10-20 Utfall
10 Airsquats / 5 Jumpsquats
3-5 Broadjumps
Hängstyrkeryck (med remmar)
3x60
3x70
3x80
2x85
1x90 (TPB)
Styrkevändning + Pushpress
80x3
85x3
90x3
Floating Deadlifts (Deficit och stötgrepp)
90x5
90x5
92,5x5
95x5
92,5x5
Trailrunning
6x2:30/30off (6x500m ca)
Hillsprints
5x40m (9-10s all-out inklusive sprintstart)
Kommentar: Blev revanschsugen på 3RM Hängryck sen tävlingen i helgen så jag gav mig på ett tyngdlyftningspass. Dags att komma igång med det igen ändå. Blev lite extra cardio och conditnioning/sprints eftersom det var så fint väder!
|