|
Veckosammanfattning 1
Halvlugn vecka nu, nästa blir högre volym.
Knäböj
Arbetsreps: 37 st
Arbetsset: 16 st
Bänkpress
Arbetsreps: 50 st
Arbetsset: 17 st
Marklyft
Arbetsreps: 24 st
Arbetsset: 8 st
Nästa tävling kommer bli serie 1 vilket är om cirka 13 veckor, oklart vilket datum det är än. Har gjort ett provisoriskt upplägg gällande volymen fram tills dess som lyder:
Vecka 1: Låg/medel
Vecka 2: Hög
Vecka 3: Medel
Vecka 4: Hög
Vecka 5: Låg
Vecka 6: Medel
Vecka 7: Hög
Vecka 8: Medel
Vecka 9: Hög
Vecka 10: Hög
Vecka 11: Medel/hög
Vecka 12: Låg/medel
Vecka 13: Tävling
|