Håll i dig Bubbe, nu blir det en del disco
061206
STIL, Luleå
Ben
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)
Knäböj (bälte from 150)
8 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170
Hacksquat (vikter exklusive släde)
8 x 150
8 x 180
8 x 195
Benspark
3 varv, 10 x fullt mag
Bencurle
3 varv, 10 x 55
Raka marklyft
3 varv, 10 x 50
Tid: 60 min
Komentar:
Fasiken vad skönt det är att komma "hem" till normala benpass igen. Det ser inte mycket ut för världen, men rejält slut blir man. Böjarna ar inte alls tunga, men inte alls tekniskt bra. Hackliften räddar alltid dagen. Jobbar mig upp mot max 8:a. Förhoppningsvis kommer jag upp till planerade 220 kg, sedan sänks repsen till 5:or. Ang de raka marklyften så tjänar de endast som stretchinövning i detta läge.