Visa ett inlägg
Gammal 2006-12-06, 22:20   #18
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Håll i dig Bubbe, nu blir det en del disco

061206

STIL, Luleå

Ben
(en hel del uppvärmningsset i båda böjövningarna, bara träningsset noterade)

Knäböj (bälte from 150)
8 x 140
5 x 150
5 x 160
5 x 170

Hacksquat (vikter exklusive släde)
8 x 150
8 x 180
8 x 195

Benspark
3 varv, 10 x fullt mag

Bencurle
3 varv, 10 x 55

Raka marklyft
3 varv, 10 x 50

Tid: 60 min


Komentar:
Fasiken vad skönt det är att komma "hem" till normala benpass igen. Det ser inte mycket ut för världen, men rejält slut blir man. Böjarna ar inte alls tunga, men inte alls tekniskt bra. Hackliften räddar alltid dagen. Jobbar mig upp mot max 8:a. Förhoppningsvis kommer jag upp till planerade 220 kg, sedan sänks repsen till 5:or. Ang de raka marklyften så tjänar de endast som stretchinövning i detta läge.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat