3-april #discofredag
kv: 84,3 kg
A1.
Ring Pull-ups (4,5 set)
7
6
6
10x5+3 dropset
A2.
HSPU (5 set)
1
1
1
1
1
B1.
KB-Rodd
28x12 1RIR
28x12 1RIR
28x11 0-1RIR
28x10 0-1RIR
B2.
GB-Press
36x9 1-2RIR
36x9 1RIR
36x8 0RIR
C1.
Baksida Axlar (1 set -
deload)
18x10
C2.
Parallette Full-ROM Push-ups
9
7
10
C3.
Snow Angels (5 set)
15x13
15x9
15x12
15x12
15x12
D1.
TPD
40x9
35x11
37x9
35x12
D2.
Hängande benlyft (3 set)
8
7
6
Kommentar: Riktigt bra discofredag. Sista deloadpasset för baksida axlar. Ska nog ta det lite lugnt med roddarna nästa vecka, eller deloada triceps.
rimlig form på 84,5kg ändå - lite blöt kanske men vem klagar
snittade 3600 kcal första dietveckan