|
Vila igår. Var bra seg i kroppen.
Men idag körde vi!
Bänkpress -
103.5kg x5 x5 x5
Militärpress -
63.5kg x5 x5 x5
Bra pass. Orkar ännu bänken vilket förvånar mig. Glädjer mig desto mer dock.
Kändes lite snålt med övningarna. Kändes att jag hade mycket mer att ge. Men ska ju köra imorgon med så kan vara bra att spara på sig.
Mitt upplägg nu är en variant av ”HLM” (heavy, low, medium).
Dag 1 kör jag tungt, dag 2 lätt och dag 3 medium.
Hinner med 2 vändor varje vecka.
Varierar mellan ett a och ett b pass, så kör: a, b, vila, a, b, vila osv.
Tror på upplägget, skönt att ej köra tungt varje pass och har ju kört högrep lite förut och det gillade jag. Så ger det en chans.
Pass a blir överkropp och b underkropp. Eller pass a push och b ben och pull om man vill säga så.
Pass a: Bänkpress, militärpress.
Pass b: Knäböj, marklyft/styrkevändningar (vartannat pass).
Skickat från min iPad med Tapatalk
|