|
Glad viktborg
Frivändning + 2 hängvändning
60
70
80
90
Hängvändning
95
Frivändning
100
Thruster
50x3
60x3
65x3
70x3
70x3
70x2
75x0
75x1
77,5x1
80x1
Frontböj
80x5
100x3
110x3
120x2
Chins 10 sek upp, 5 ner
1
1
1
1
1
Face pulls
15kgx20
15kgx20
15kgx20
Air squats
25
25
25
Russian twist 3kg
30
30
30
Bicycle situps
30
30
30
Push press
50x3
60x1
70x1
70x1
Axelpress med hantlar
20x5
27,5x2
20x5
3-timmarspass i brist på annat att göra. Men skönt att bara vara inne i gymmet och leka lite. Tyngdlyftning är förjävla roligt
__________________
Arketyp
|