Visa ett inlägg
Gammal 2018-02-09, 13:19   #72
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Woah, det gick över förväntan idag i böjelserna.

Knäböj med stopp

1x6 105 kg (PB +3 reps)

3x4 100 kg utan stopp

1x2 80 kg frontböj - en viktkaka fastnade i säkerhetspinnen på andra repetitionen, så jag avbröt där.

Superset med chins

Chins

3x5 +20 kg (+1 rep/set)
2x11 kroppsvikt - långsamma och kontrollerade (+1 rep/set)

Plan hantelpress med stopp

3x11 27.5 kg (+1 rep/set)
2 set flyes

Superset med rumänska marklyft:

2x3 97,5 kg


Sen blev det även två set hip-thrust, två set utfall, två set benspark, två set raka marklyft, tre set rodd och sex set mage. Orkade inte köra armar idag.


Tanken var att göra en fyra på 105 i böj med stopp. Första två repetitionerna var sega, sen gick dom två andra riktigt lätt. Så jag tänkte att jag gör fem då. Femte gick också lätt. Så då gjorde jag en sjätte också. Även den hade bra fart. Men gav mig där.
Dom vanliga böjarna på 100 kg kändes faktiskt segare idag än setet med stopp kanske för att jag då supersetade med chinsen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat