Visa ett inlägg
Gammal 2011-05-27, 11:08   #192
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Rygg, Mage

Latsdrag med v-grepp
80*8
90*8
100*8
110*8

Stångrodd
80*6
100*6
120*6
130*6

Kronlyft (20 cm upphöjt)
100*3
140*3
160*3
180*3

Hammer rodd (dubbel)
60*10
---superset 3set
Liggande hantelrodd
21*10

Latsdrag (Brett) FST.7
70*7 7set 30 sek vila

8 set Mage 8-12 reps

Intensivt och bra ryggpass för att vara tidig morgon, och väldigt lite sömn. Kronlyften kändes bra, hade kunnat gå betydligt tyngre men min länd är aningen sliten just nu så jag ville vara på den säkra sidan!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-05-27 klockan 11:09.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat