[Börje H]

Vän av ordning undrar nog vad i hela friden jag håller på med när jag kör så satans lätta pass och med så många reps. Jag har absolut inte tappat förståndet och satsar på AF till 2007. Jag använder återstående del av –06 till aktiv ”återhämtning” och förberedelser mot uppstarten av kommande träningsår. Under första halvan av året kommer tonvikten ligga på reps uppemot 8, och där försöka slå nya pb´n. Även den explosiva träningen kommer att köras relativt tungt. Mot andra delen av året kommer stor del av den ”oväsentliga” träning att ligga på is och repetitions intervallet sjunka mot 2-4 reps. Den explosiva träningen kommer att bli lättare och med fullt fokus på maximal hastighet.

Mycket kan ju hända under året med nedanstående är grunden varpå min träning kommer planeras:


Årsplanering 2007

Dec –06 förberedande fas 10 reps

Jan grundfas, max 8:a (150)

Feb tung fas 3:or, Serie 1

Mar grundfas, max 8:a (155)

Apr tung fas 3:or + tröjbänk

Maj toppning tröjbänk, Serie 2/Norrlandsmästerskap

Jun grundfas, max 8:a

Jul grundfas, max 8:a (160)

Aug tung fas 3:or (180)

Sep medelfas 4:or + följsamhet tröja, serie 3

Okt tung fas 2:or + tungt tröja, serie 4

Nov toppning tröjbänk, Bänk SM

Dec förberedande fas, återhämtning