Citat:
Ursprungligen postat av Jasso
Som svar på flera frågor gällande hunger.
Jag vet att alla svarar olika på lågt kolhydratintag, men för mig var det verkligen brutal skillnad på mättnadskänslorna när jag i stort sett eliminera alla rena kolhydratkällor.
Har under denna deff legat på ca 3,5-4 g*kv på proteinet. Är så jävla mätt ibland så jag undrar om det är något som är fel. Vissa dagar blir det te.x 2kg kycklingbröst, eller 2kg lövbiff. Det tar emot att äta de sista hektona, det är svårt. Jag får liksom, tvinga i mig skiten. Kycklingbröst är illa som det är, men att äta det upp och ned är tufft.
Kan vakna vissa mornar och få de där "svullo" känslorna.
Resultaten har varit bättre än någonsin denna deff. Aldrig hungrig, förvånansvärt bra tryck. Ökat stabilt i basövningarna.
Kör PF, 16/8, ligger ca runt 20-50 carbs per dag. De kommer från kvarg, grönsaker och dylikt.
Det enda negativa jag upplevt är att plånboken och humöret kan ta lite stryk. Med humöret menar jag, jag känner mig helt klart mer lätt-irriterad. Vet inte om det har med det låga kolhydratintaget att göra, men jag inbillar mig det. Plånboken, ja det är dyrt att äta protein. Vassle och casein funkar, men jag äter gärna hellre vanlig mat. Men det blir väl 1-2 shakes per dag.
|
Haha vafan, det där är en del protein! Jag får anstränga mig för att landa på 2-2.4g/kv. Du kan inte äta något annat än kött och grönsaker typ?
Jag ska nog prova att äta mer kött och mindre kvarg. Upplever endast att 500g kvarg (som jag äter varje gång) mätter i någon timma. Funderar även på att ta bort alla shakes och ersätta det med kött istället. Upplever du att du tappar trycket av en sådan kost? Jag har öst på med en del salt och har trots mitt låga kolhydratsintag på ca 100-150g behållt trycket någorlunda.
Funderar även på att ha potatis som enda kolhydratskälla, mättar ju rätt bra!
Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85
Man ska göra det som fungerar bäst för en själv. Jag kan personligen gå i stort sett en hel dag utan mat. Jag kan träna på tom mage osv. Men kvällarna klarar jag inte av alls utan mättnadskänsla. Så PF passar mig perfekt. Exempel på dag:
13.00 3st kycklinglår utan skinn + 2 kokta ägg + grönsaker
18.00 400g flankstek + 180g (tillagad) ris + 200g broccoli + 2 kokta ägg
Blir ca 1700-1800 kcal, 200g protein, 65g kolhydrater, 60-65g fett (om jag räknar och tänker rätt hahaha. Det fungerade bra dock då jag gick ner 25kg).
|
Kan också gå en mycket lång tid utan mat, efter att jag har ätit första målet sätter hungern igång.
Vill dock få in jämna proteinintag spritt över dagen, dels för att jag optinojar men även för att det skulle vara svårt att äta 180-200g protein på 1-2 mål. Att äta många kalorier i ett mål är inga problem dock haha..
Inledde dagen med att trycka sju stora ägg till lunch, återstår att se hur länge denna mättnaden håller i sig.