Onsdag 19 jan 2011.
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps
V.7 5-3-1
Bänkpress
100*5
110*5
125*5(+3)= 8 reps
Press bakom nacke
70*5
80*5
90*5(+1)= 6 reps
Dips med vikt
kv+10*8
kv+20*8
kv+30*8
kv+40*8
Bröst i Cable cross
3 set 12=10 reps
Riktigt bra pass idag! Min aktiva vilovecka har gett ett gott resultat på alla basövningar hittils på denna 5-3-1 sväng. En 8:a på 125kg i bänken är nog i gränserna av ett pers! och absolut ett pers på denna kroppsvikt.
|