Citat:
Ursprungligen postat av kvarnis
Låter som du köra stronglifts? är rätt säker att man ska ändra till 3x5 när man ej kan göra progress på 5x5.
Om du kör marklyft 5 raka set på 130 kg borde du klara 140 kg 1x5 direkt om du skulle testa.
|
Ursäkta det extra svaret, gick lite snabbt.
Så det enkla svaret på min fråga blir att när jag når en vikt där jag inte orkar 5x5, gå ner till 3x5 tills jag orkar det, gå upp till ex 4x5, sedan 5x5. Rinse and repeat?
Finns det någon teori/praktik om att det är bättre att köra typ 8x1 med så tungt man orkar för att trycka upp max vs att fortsätta köra vanliga set, men som förslaget ovan, färre set tills man orkar nya vikten?
Jag orkar typ 3x5 med 80, sedan får jag gå ner till 3 rep alt. sänka till 75kg.
Skulle jag då tjäna på att ex. köra 3x1 - 85kg, 2x5 80kg för att sedan börja köra 3x2 - 85kg, 2x5 80kg tills man är uppe. Vad går snabbast?
Så sjukt "svårt" att köra max/failure när man är själv bara. Så där att fastna med stången på magen...
