Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

Likeapeanut · 2018-04-10, 21:27

Ben, axlar

Bensparkar
5set
15-20 reps. 30 - 55kg

Bencurls
4 set
10-15 reps

Benpress

3 set..riktigt kassa. Fortfarande ont i låret. så får ta det lugnt med böjen/benpressarna

Militärpress
20-55kg. 5-10reps. 6 set.
Sidolyft 7set
Arnoldpressar 3 set 17.5kg x10 & 1x10 15kg

*Gick igenom journalen från 2013, jävlar vad många som var aktiva i sina journaler & höll koll på varann och tävlade. Good times, ångrar att jag raderat de flesta filmerna från youtube där man testat PB'n & kladdkake-challenges osv..nostalgiskt. Tiden går fort, Får sträva efter att bli starkare än mig själv 2013, drog 14x185 i mark. hade kanske gjort 8 just nu. Aj. Hej.

2018-04-10, 21:27	#1629
Likeapeanut Registered User Reg.datum: Sep 2011 Ort: Umeå Inlägg: 1 900	Ben, axlar Bensparkar 5set 15-20 reps. 30 - 55kg Bencurls 4 set 10-15 reps Benpress 3 set..riktigt kassa. Fortfarande ont i låret. så får ta det lugnt med böjen/benpressarna Militärpress 20-55kg. 5-10reps. 6 set. Sidolyft 7set Arnoldpressar 3 set 17.5kg x10 & 1x10 15kg Gick igenom journalen från 2013, jävlar vad många som var aktiva i sina journaler & höll koll på varann och tävlade. Good times, ångrar att jag raderat de flesta filmerna från youtube där man testat PB'n & kladdkake-challenges osv..nostalgiskt. Tiden går fort, Får sträva efter att bli starkare än mig själv 2013, drog 14x185 i mark. hade kanske gjort 8 just nu. Aj. Hej. __________________ Likeapeanut valar morghulis* Senast redigerad av Likeapeanut den 2018-04-10 klockan 21:33.