[Reaper123]

Om jag fattat det rätt väger du strax över 60 kg på 174 cm (siffra ifrån förra journalen). Låt oss leka med tanken att du har 6-8% i BF, då har du ca 55-56 kg fettfri massa...

En vanlig riktlinje för när man har "tillräckllig" muskelmassa för att deffa, är om man på ett visuellt sätt ser "OK" ut på vikten längden-100 och "rippad" på längden-110.

Nu är det såklart subjektivt, men jag antar du siktar på att i framtiden vara hård på runt 8-10% i BF (vilket nog skulle landa nånstans mellan längden -100/-110). För att detta ska kunna ske måste du ha 63-65 kg FFM.

Jag hoppas du inser vart ditt problem ligger. Du är inte "tjock" utan du har börjat lägga på dig muskelmassa och med detta följer såklart fett med, vare sig du vill eller ej. Vart detta sätter sig kan du ej styra över, men kan lova dig att det kommer fördelas ut mer jämnt ju mer du går upp i vikt.

Du har ju gått ifrån extremt smal till att nu se mer normal ut, så försök trycka bort dina hjärnspöken och tänk långsiktigt.

Dagen du väger 70kg+, då kan det börja bli läge att fundera över om du kanske ska ta det lite lugnt med viktuppgången.