100125, Luleå AK
Böj
Knäböj (bälte från 180 kg)
5 x 120 kg
5 x 125 kg
5 x 165 kg
----------
8 x 185 kg
5 x 195 kg
3 x 205 kg
3 x 237,5 kg (exc)
10 x 177,5 kg
Knäböj i rack (stopp/start längst ner)
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Bencurl ss benspark
12 x 76lbs / 12 x fm
12 x 76lbs / 12 x fm
12 x 76lbs / 15 x fm
Ryggresningar ss mage
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg
20+20 x 15 kg
Tid: 140 min
Skattning 1-5
Styrka/energi: 2
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 2
Kommentar
Godkänd prestation. Har varit på resande fot hela helgen och åkt massvis med bil och kosthållningen har blivit lidande. Måste, och skall, skärpa mig ordentligt. Vägde under 100 kg i morgonvikt på ett bra tag. Illa. Trevligast för dagen var excentriska böjarna. Känns som om jag skulle kunna stanna i flera sekunder 5-6 cm ovanför parra även med denna vikt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|