[Börje H]

100122, Luleå AK

Böjkomp, markkomp

Ol-böj (bälte från 172,5)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
5 x 165 kg
----------
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg
5 x 172,5 kg

Marklyft (+kättingar 30 kg)
5 x 125 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k
5 x 145 kg+k

Ryggresningar ss mage
20 / 20
20 / 20
20 / 20
20 / 20

Tid: 130 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Återstart på Ol-stegring nu när böjsatsningen inleds. Kommer köra hela repan med bälte och vikterna därmed överkomliga idag. I markmomentet mjukstart på en långstegring. Tror att kättingarna blir en höjdare. Ändrat uppsättningen till mindre krångel sedan sist jag körde detta och nu kändes allt mycket gediget. Kul!

Pojkarna körde böj så känslorna svallade åt alla håll. Åter rekommendation att kolla in deras redovisningar och hoppas att det framgår att dedikation finns.

Räknade förresten till 19 st tränande lyftare idag. Snacka om gemenskap.