|
2303:e passet igår mellan 1204 och 1424
Benspark
20*20
Utfallsgång
5cm djupare marklyft med bälte 1rm 168,5kg
60*8
80*8
100*8 @ 5
120*8 @ 1,5
120*8 @ 2
120*8 @ 0,8
Glute ham raise
2 eccentrisk reps
3,3reps
3reps
3reps
3reps
Stoppbänk 1rm 110,5kg
20*10
40*5
60*5
70*5 @ 5
80*5 @ 3
82,5*5 @ 4
85*5 @ 3
87,5*5 @ 2
82,5*5 @ 3,5
82,5*5 @ 3
Militärpress 1rm 44,2kg
5*14
20*5
27,5*5 @ 5
30*5 @ 4
32,5*5 @ 2,5
35*5 @ 0,5
35*5 @ 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|