[Tsubodai]

2295:e passet igår mellan 1126 och 1513

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 172,5kg
20*5
45*4
65*3
85*3 med bälte från detta set
95*3
105*3 @ 6
115*3 @ 3
125*3 @ 3,5
132,5*3 @ 0,8
132,5*3 @ 2
132,5*3 @ 1,5
137,5*3 @ 1
137,5*3 @ 2
147,5*3 @ 0,8
147,5*3 @ 0,4

Marklyft med bälte 1rm 196,5kg
70*7
100*7
130*7 @ 5 mixat grepp
150*8 @ 0,3
139,5*7 @ 1,2 med dragremmar från detta set
139,5*7 @ 1
139,5*7 @ 1,1
Det här gick under förväntan

Smalbänk
20*9

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 94kg
20*4
40*3
60*3 @ 5
73*3 @ 4
73*3 @ 4,5
73*3 @ 5
73*3 @ 4
73*3 @ 5,5

Liggande hantelpress 1rm 44,5kg
14*10
20*10
26*14 @ 0,5
28*15 @ 0,5
34*9 @ 0,5