|
2293:e passet idag mellan 1840 och 2036, idag var ingen bra dag rent generellt, men passet blev gjort
Benspark
20*20
Utfallsgång
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 196kg
70*7
100*7
130*7 @ 6 med dragremmar från detta set
154,5*7 @ 0,5
137,5*7 @ 1
137,5*7 @ 0,8
137,5*7 @ 1,3 mixat grepp på rep 7 och 16ct hold
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 108,5kg
20*8
44*5
64*5
74*5 @ 5,5
84*5 @ 4,5
84*5 @ 3
84*5 @ 3,5
84*5 @ 4,5
84*5 @ 3,5
Dalatriceps 1rm 33,4kg
15*13 @ 1,5
19*12 @ 3
24*9 @ 0,5
24*12 @ 0,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|