[Tsubodai]

Pass 2290 igår mellan 1233 och 1611

Benspark
20*20

Utfallsgång
Kände mig stel i höger höft

Knäböj 1rm 177kg
20*5
45*4
65*3
85*3 med bälte från detta set
105*3 @ 4,5
120*3 @ 4,5
127,5*3 @ 3
132,5*3 @ 1,5
132,5*3 @ 2,5
137,5*3 @ 0,8
137,5*3 @ 0,4
135*3 @ 1,2
145,8*4 @ 0,7
145,8*3 @ 1

Marklyft med bälte 1rm 204,5kg
70*7 överhandsgrepp
100*7
130*7 @ 7 mixat grepp från detta set
160*7 @ 0,7 20ct hold på sista
148,5*7 @ 1,2 dragrem på höger
148,5*7 @ 1,2 rem på vänster
148,5*7 @ 0,4 remmar på båda
Lyften på 160 kändes riktigt bra fram till sista repetitionen som var ett rätt segt lyft. Kände mig rätt trött i kroppen och mentalt efter marken

Smalbänk
20*5

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 92kg
20*5
40*3
60*3
72*3 @ 4,5
72*3 @ 5
72*3 @ 5
72*3 @ 4,5
72*3 @ 5

Liggande hantelpress 1rm 41,5kg
14*12
22*12 @ 5
28*10 @ 0,5
28*12 @ 1
30*12 @ 0,5