[porja]

Min preliminära uppladdning:

TORSDAG:

• ingen salt

• Tömning: nästan inga kolhydrater

• tränar lättsamt, kanske en promenad också...

FREDAG:

• ingen salt

• mycket fiber på kvällen (gröt/banan/äpple/grönsaker)

• annars inga fler andra kolhydrater

• ingen träning

LÖRDAG:

• ingen salt

• mkt mindre vatten under jobbet(7-15.30, ganska mkt kroppsarbete), detsamma efter jobbet.

• eliminerar fetterna

• MKT KOLHYDRATER UNDER DAGEN (potatis/ris/vitbröd)

sedan vad ska man äta strax innan pumpen:
Ahlgrens bilar, godis, bröd................?