Hej,
Jag tänker börja styrketräna men har fullt upp med familjen och arbete så jag kan bara träna 3 dagar per vecka. Har därför snöat in på Stronglifts 5 x 5, dels för att det passar, men också för att man tränar hela kroppen med endast en handfull övningar.
Funderar dock på detta med att det är så mycket fokus på knäböj. På två veckor tränar man övningen dubbelt så mycket jämfört med resterande övningar.
Citat:
Pass A
5 x 5 Knäböj
5 x 5 Bänkpress
5 x 5 Skivstångsrodd
Pass B
5 x 5 Knäböj
5 x 5 Militärpress
1 x 5 Marklyft
6 x knäböj (150 reps).
3 x bänkpress, skivstångsrodd, militärpress (75 reps per övning).
3 x marklyft (15 reps).
|
Är det inte bättre att man ändrar upplägget lite och tar bort knäböj på Pass B och istället lägger till latsdrag så att man under två veckor tränar allt lika mycket?
Citat:
Pass A
5 x 5 Knäböj
5 x 5 Bänkpress
5 x 5 Skivstångsrodd
Pass B
5 x 5 Militärpress
5 x 5 Latsdrag eller Chins
1 x 5 Marklyft
3 x knäböj, bänkpress, skivstångsrodd, militärpress, latsdrag (75 reps per övning).
3 x marklyft (15 reps).
|
Eller?