Citat:
Ursprungligen postat av Proteinz
Pass 9
BLEV FEL HÄR!
SKULLE VARA 140KG INTE 120KG.
Marklyft (utan bälte):
60x3
100x3
140x3
140x3
140x3
140x3
140x3
tog 20min, knappt någon vila.
Enarms hantelrodd:
20x10
26x8
32x6
Shrugs med stång:
Ingen vila mellan seten.
60x20
100x20
140x20
60x20
Direkt efter:
Shrugs med hantlar:
Ingen vila mellan seten.
26x20
28x20
32x20
36x20
38x20
40x20
Baksida lårcurl sittandes i maskin:
Ingen vila mellan seten.
30x10
40x8
50x6
60x4
70x3
Sittande benspark framsida:
körde ett set, bytte vikt, körde igen, dvs alla set utan vila.
90x10
120x8
150x6
195x6
120x12
Passtid: 60~
Kommentar: Bra pass.
|
Vikten skulle vara 140KGx3 inte 120KG.