Styrka
Böjde 110 ganska lätt. Vet inte vad det var för djup, men det var lugnt och kontrollerat.
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 62,5kg
2x1 @ 67,5kg
1 @ 72,5kg
2x1 @ 67,5kg
Knäböj
2 @ 80kg
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg
1 @ 110kg
¼ @ 115kg
¼ @ 120kg
5x2 @ 105kg
6 @ 80kg
Axel: bak, sida, fram i ett svep
3x12 @ 3kg
Kabelrodd
3x10 @ 45kg
|