|
Styrka
Boxhopp är nog en NP-komplett övning. Jag kan göra nästan oändligt många (tre set om tio) på 95 cm, ganska många (tio set om tre) på 100, men bara någon enstaka på 105.
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 60kg
1 @ 65kg
4x1 @ 70kg
Frivändningar
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
3x10 @ 95cm
Extern axelrotation
2x8 @ "4"
Extern axelrotation, med överarmen utåt
4x5 @ 6kg
Enbensböj, på avsats
1 @ 20kg
3x3 @ 15kg
|