|
Styrka
Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x2 @ 50kg
2x1 @ 60kg
2x1 @ 65kg
2x1 @ 70kg
Frivändningar
1 @ 65kg
1 @ 70kg
1 @ 75kg
Boxhopp
3 @ 80cm
3 @ 90cm
3 @ 95cm
3x1 @ 100cm
1 @ 105cm
10x3 @ 95cm
Extern axelrotation
2x12 @ "3"
Extern axelrotation, med överarmen utåt
4x8 @ 4kg
Enbensböj, på avsats
3x3 @ 15kg
|