Torsdag 9 Dec.
v.2 5-3-1
Pass 3: Rygg, Biceps
Marklyft
150*3
170*3
190*3(+6)= 9 reps
Latsdrag (upprätt hållning)'
70*10
80*10
90*10
100*10
Hammer rodd
60*10
80*10
90*10
100*12
Stångcurl (byggar strikt)
50*10=12 3 set
Cable konc biceps
3 set 10=12 reps
Bra pass med 9:an på 190kg i mark som glädjeämne! Inte dom snyggaste repsen i slutet, när greppet gav vika men men... det åkte då upp iafa. =)
|