Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-16, 14:17   #6
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
Citat:
Ursprungligen postat av 1x0 Visa inlägg
En fördel jag tänkt på också. Är att det blir mer volym (sett till tonnage(!)) om du kör 3x30 gentemot 3x10. 3x10-reppare (30 totalreps) kanske du använder 70% 1RM och 3x30 reppare (90 totalreps) kanske 30-40% 1RM? Räknar vi 100 kg som 1RM blir 3x10 2100 kg medans 3x30 blir 3150 kg.
Det är så man brukar räkna volym. Givetvis blir det högre volym då du gjort 90 reps jämfört med 30. För att det skulle bli lika hög volym hade du varit tvungen att använda en mycket tyngre vikt på 3x10 för att kompensera.

Men som sagt, vill man bli stark på köpet är det tung träning överlägset.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat