25 November 2011
Dagens pass - Bänkpress och knäböj
Uppvärmning
15 min promenad
Bänkpress
20x5x4
50x5
50x5
80x3
90x5
80x5
FU
80x5
FU
80x5
maxfart
Knäböj
Stångx5x3
50x5
50x5
80x5
110x8
90x11
med stopp
100x10
Benspark
70x10
80x10
100 (max)x6
100 (max)x6
Kommentarer Skönt pass. Har inte böjt på en vecka pga. sträckningen i baksida lår sen jag markade. Sjukt sliten i bröst/triceps sen i Tisdags men jag tänkte jag skulle köra 90x5x5 men det ville sig inte.
Skulle böja 130x5x5 men redan på 110 så slet det lite i baksida lår. Så det fick bli ett lätt pass helt enkelt.
Sjukt skönt med böjskor också. Körde lite lätta böjar för att det är så jäkla kul
