Visa ett inlägg
Gammal 2008-10-21, 20:59   #2
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Inviger denna tråd med ett trevligt

BENPASS


Knäböj stod först på listan

Uppvärmning med stång
50kg x ett par reps
90kg x 8
90kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
95kg x 8
pb

UTFALL

50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8 På varje ben då ofc

Enbensbenspark (fint ord)

~33kg x 10 x 2 på varje ben

Benspark

90kg x 18 reps

Liggande lårcurls

83kg x 8
76kg x 8
76kg x 8

Sittande vadpress

50kg x 12 x 4


Comments: Klarade mitt mål med knäböjen som var precis som jag utförde det, så jag är helnöjd, dessutom var utfallen riktigt bra, skönt att veta att man har lite styrka
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat