|
Fredag - 12/01/19
#1
morgonpromenad
60 min
_______________________________________
#2
C5W1 - Lower A:
Squat: 5/5/5+
75x5
85x5
97,5x10 @8
FSL: 3x10
75x10
75x10
75x10
Sumo-deadlift: 50%x5x10
80x10
80x10
80x10
80x10
80x10
Smith machine squat: 50%x5x10
60x10
60x10
60x10
60x10
60x10
BSS: 3x8 (2x14 DB)
x8
x8
x8
good-mornings: 3x8
50x8
50x8
50x8
Conditioning:
50-40-30-20-10 reps of
Box jumps
DB Deadlift (2x20kg)
Between rounds:
100-80-60-40-20 double unders
_______________________________________
#3
60 min innebandy
Kommentar:
Har vilat knäna och haft kompression, kyla & högläge så svullnaderna lagt sig en aning. Kunde böja, kändes ok.
Skakiga ben efteråt, skippade leg curls/sissy squats.
Metcon riktigt svettig.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|