Marklyft -
106 kg x6 x7 x10
Död efter tian, blev lång vila innan jag körde vidare med passet.
Crunches -
7.5 kg x5
7 kg x7 x7
Skivstångsrodd -
75 kg x6 x6 x8
Kändes brutal!
Sidolyft/framåtlyft serie (har inget namn)
2.5 kg 3 minuter
https://www.youtube.com/watch?v=ZyNo...r1qIiD0Y5&t=0s
Testa, den var riktigt skön!
Tricepsextensions -
34.5 kg x8 x8
Hantelcurl -
20 kg x8 x8
Grymt pass! Brutal energi!!
Jobbar mot 5or i baslyften (räknar dit crunches), 90 sek vila och småövningarna blir oftast 2 set 8-12 rep med 60 sek vila.