Gillade väl upplägget med Gvt men i det långa loppet så njaa, resulterade i att jag la det på hyllan.
Svårt med alla olika träningsmetoder tycker jag, man vill ju köra allt, optimera. Finner det bra jobbigt. Svårt att fokusera på något en längre tid.
Aja, känner att mina veka stats behöver ökas i alla fall. Länge sedan jag körde höga vikter på basövningarna och avslutade SS långt innan mina nybörjargains vart utpumpade.
Så nu är det iaf helkroppspass som gäller, fokus på baslyften och uppdelat på två pass, körs varannan dag.
Dagens pass:
Knäböj -
94 kg x 5
94 kg x 5
94 kg x 6
Tror jag har lite kass form och lutar mig framåt för mycket, tar i ländryggen.
Bänkpress -
85 kg x 6
85 kg x 6
85 kg x 6
Militärpress -
49.5 kg x 6
49.5 kg x 6
49.5 kg x 7
Tåhäv (en fot) -
27.5 kg x 12
27.5 kg x 12
Flyes -
13.5 kg x 12
13.5 kg x 12
Frenchpress bakom nacke (hantel) -
9 kg x 12
11.5 kg x 12
Hantelcurl -
15 kg x 10
15 kg x 10
Ska försöka hålla mig till detta upplägg nu, tills jag tröttnar.
Kroppsvikt 4 oktober 80.5 kg.