Söndag 30 september 2018
Knäböj
Utan vikt: 1 x 10
20 kg: 1 x 10
30 kg: 1 x 10
40 kg: 5 x 10
Benpress
20 kg: 1 x 12
30 kg: 4 x 10
Splitsquats
4 x 12 per ben
Utfallsgång
4 x 12 per ben
Hängande knälyft
1 x 8 (i chinsställningen)
1 x 6
1 x 10 (i dipsställningen)
Deadbugs
3 x 20
Rehab för handleder, 3 kg: 4 x 8
Kommer inte kunna gå imorgon...
