Militärpress - 10x10 - 31kg
Vila - 60 sek
Smalbänk* - 10x10 - 31kg
Vila 60 sek
Hantelcurl - 3x10 - 12.5kg
Vila 60 sek
Sidolyft (siittande framåtlutande) - 3x12 - 5kg
Vila 60 sek
* Testade en variant med 30cm mellan händerna, händerna mot mig (som i curl) och bänken lutande 45grader. Sjukt skönt för triceps, underarmar och greppet aktiveras fint! Framförallt snällt mot min högeraxel som jag upplever problem med ibland.
Rekommenderas.
Efter en genomkörning av detta program är jag helnöjd. Gillar träningssättet skarp och det är såååå sköna och onda pass! Kan inte vänta på att höja vikterna så utmaningen växer!
En vilodag alternativt två incoming!