|
Tisdag den 21 augusti 2018
Uppvärmning
2 varv av:
-10 cuban rotation
-10 vrängningar med pinne
-10 pull aparts i kabelband
-10 deadbugs
Bänkpress
25 kg: 1 x 4
27,5 kg: 1 x 4
30 kg: 1 x 4
32,5 kg: 6 x 4
Frontböj
20 kg: 2 x 4
22,5 kg: 1 x 4
25 kg: 4 x 4
Lutande hantelflies
4 kg: 2 x 15
Tricepsextensions med rep
18 kg: 2 x 15
EZ-curl
2 x 15 med tom stång
Rehab för handleder
4 kg: 1 x 6
3 kg: 3 x 10
|