|
Söndag den 12 augusti 2018
Nu kör jag igång på ett nytt varv av Styrkebyrån Bli en beefcake, 3-split.
Uppvärmning
3 varv av:
-40 frogpumps
-20 abduktioner
-20 deadbugs
Knäböj
35 kg: 1 x 5
40 kg: 1 x 5
45 kg: 1 x 5
50 kg: 5 x 5
Bänkpress
22,5 kg: 1 x 6
25 kg: 1 x 6
27,5 kg: 1 x 6
30 kg: 3 x 6
Good mornings
15 kg: 3 x 8
Hip thrusts
15 kg: 3 x 8
Hängande benlyft
3 x 8 Första gången jag klarade hela set utan att behöva vila i mitten - hurra!
Rehab för handlederna, 3 kg: 4 x 8
|