|
Söndag 5 augusti 2018
Vi tränade på Friskis & Svettis i Ystad. Riktigt trevligt gym.
Uppvärmning
2 varv av vardera:
- 10 cuban rotation
- 10 vrängningar med pinne
- 10 isärdrag med gummiband
- 10 deadbugs
Bänkpress
20 kg: 1 x 3
22,5 kg: 1 x 3
25 kg: 1 x 3
27,5 kg: 1 x 3
30 kg: 1 x 3
32,5 kg: 9 x 3
35 kg: 1 x 3 För att det kändes så jäkla gött i kroppen!
Frontböj
20 kg: 2 x 3
22,5 kg: 1 x 3
25 kg: 6 x 3
Lutande flyes med hantlar, för bröstet
3 kg: 1 x 12
4 kg: 2 x 12
Så go känsla i kroppen!
|