Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-06, 20:39   #125
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
7x95kg, 7x95kg, 6x95kg, 6x95kg tot: 26 reps

mark:
5x150kg, 5x150kg, 4x150kg, 4x150kg tot: 18 reps

Chins:
16xKV, 13xKV, 10xKV, 10xKV tot: 49 reps

Benspark/ liggande lårcurl (superset)
3x12 stegande vikt

stående bicepscurl:
2x15 40kg

Ett brutalt tungt pass idag. Första böj+mark passet efter sjukdom i 2 veckor, och det märktes, fick kramp i både fram och baksida lår efter två set i böjen. sen var det bara att plåga sig igenom resten av passet och det får väl vara godkänt med tanke på omständigheterna.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat